Trening

Trening medyczny

Trening podporządkowany konkretnemu problemowi

Trening medyczny łączy elementy fizjoterapii i treningu. Jego celem jest poprawa funkcji, siły, kontroli ruchu i tolerancji na obciążenie w odniesieniu do konkretnego problemu pacjenta.

Nie jest to standardowy trening fitness. Ćwiczenia i ich intensywność dobieramy na podstawie oceny aktualnych możliwości organizmu.

Od ograniczenia do sprawności

Trening może być kolejnym etapem po fizjoterapii lub stanowić jej integralną część.

Pracujemy między innymi nad:

• odbudową siły po urazach,
• poprawą zakresu ruchu,
• kontrolą motoryczną,
• stabilizacją,
• tolerancją na obciążenie,
• przygotowaniem do powrotu do aktywności,
• zmniejszeniem ryzyka nawrotu problemu poprzez zwiększenie możliwości organizmu.

Progresja ma znaczenie

Nie wystarczy wiedzieć, jakie ćwiczenie wykonać. Istotne jest również, kiedy je wprowadzić, w jakiej objętości i kiedy zwiększyć obciążenie.

Dlatego trening jest planowany etapowo i modyfikowany wraz ze zmianą możliwości pacjenta.

Jeżeli chcesz przejść od rehabilitacji do pełnej sprawności, trening medyczny pozwala kontrolowanie zwiększać wymagania stawiane organizmowi.

Trening funkcjonalny

Sprawność, która ma zastosowanie poza salą treningową

Trening funkcjonalny koncentruje się na rozwijaniu zdolności potrzebnych w codziennym życiu i aktywności fizycznej.

Nie chodzi o wykonywanie przypadkowych ćwiczeń angażujących wiele mięśni jednocześnie. Punktem wyjścia są konkretne wymagania organizmu oraz sposób, w jaki dana osoba porusza się i radzi sobie z obciążeniem.

Nad czym pracujemy?

W zależności od celu trening może obejmować:

• siłę,
• mobilność,
• stabilność,
• koordynację,
• równowagę,
• kontrolę ruchu,
• wydolność,
• zdolność do wykonywania złożonych wzorców ruchowych.

Ćwiczenia dobieramy do poziomu zaawansowania i stopniowo zwiększamy ich trudność.

Dla lepszego funkcjonowania

Trening funkcjonalny może być odpowiedni zarówno dla osoby rozpoczynającej aktywność, jak i dla kogoś, kto chce poprawić sprawność potrzebną w konkretnej dyscyplinie sportowej.

Jeżeli zależy Ci na sprawności, która przekłada się na realny ruch, pracę i sport, zaplanuj trening dopasowany do Twoich możliwości i celów.

Trening personalny

Indywidualny trening zamiast gotowego planu

Trening personalny pozwala dopasować program do konkretnej osoby — jej celu, poziomu sprawności, doświadczenia treningowego, możliwości czasowych i aktualnych ograniczeń.

Podczas współpracy nie otrzymujesz jedynie zestawu ćwiczeń. Trener kontroluje sposób ich wykonywania, dobiera obciążenie i na bieżąco modyfikuje program.

Możemy pracować nad:

• budowaniem siły,
• poprawą sprawności,
• rozwojem masy mięśniowej,
• redukcją tkanki tłuszczowej,
• poprawą kondycji,
• przygotowaniem do konkretnej aktywności,
• powrotem do regularnego treningu,
• budowaniem prawidłowych nawyków treningowych.

Trening dopasowany do Ciebie

Punktem wyjścia jest określenie celu i aktualnego poziomu możliwości. Następnie dobieramy ćwiczenia, objętość i intensywność oraz planujemy progresję.

Jeżeli pojawiają się ograniczenia wynikające z wcześniejszych urazów lub dolegliwości, program powinien je uwzględniać.

Jeżeli chcesz trenować regularnie, ale potrzebujesz planu, kontroli techniki i odpowiednio zaplanowanej progresji — umów trening personalny.